Команда котиков любит фридайвинг и живет им.
Годы тренировок, соревнования и опыт преподавания помогают передать информацию желающим.
Обучайтесь фридайвингу у профессионалов.

Обучение по методике ФФР

Обучаем фридайвингу по методике Федерации фридайвинга.

Данная методика была разработана Натальей Молчановой, многократной чемпионкой и рекордсменкой мира по фридайвингу. Уникальность методики в том, что она является симбиозом многолетних научных исследований и практического опыта занятий фридайвингом. В связи с чем, теория и практика, представляют единое гармоничное целое.

Опыт обучения

В течении пяти лет обучили фридайвингу больше ста студентов в открытой воде и бассейне.

Собственный опыт

Годы тренировок, опыт подготовки к соревнованиям и выступления создают целостную структуру наших представлений о фридайвинге, которую, в сочетании с методикой Федерации фридайвинга, мы преподаем студентам.

Рациональный план обучения

Обучаем фридайвингу курсами.
Материалы курсов выстроены этапами в последовательной взаимосвязи теоретического и практического материала, с учетом физиологической адаптации организма к глубине.

Рекомендуется проходить этапы постепенно, и уделять должное внимание теоретическим занятиям, поскольку пробелы в теоретических знаниях, окажут влияние на практические результаты.

Надежное оборудование

Разведанные акватории

На открытой воде используем оборудование и снаряжение обеспечивающее безопасность погружения студентов: 
прочный, яркий буй собственной разработки. Точно размеченный трос. Устройство для установки глубины для каждого нырка каждого студента.

Обучаем фридайвингу на морях:

Заповедник Блюхол, Красное море - г. Дахаб - Египет

о. Тагбиларан и о. Себу - Филиппины

г. Каламата - Греция

о. Бали - Индонезия

г. Геленджик - Россия

Карелия, Белое Море

Вопросы и ответы

Я хочу заниматься фридайвингом? С чего начать?

Вам необходимо записаться на наш курс обучения фридайвингу «Фридайвер 1-й волны» (начальная подготовка в бассейне). На курсе вы получите знания и умения о том, как заниматься фридайвингом эффективно и безопасно. Подробное описание программы в описании ниже.

 

Программа курса обучения фридайвингу «Фридайвер 1-й волны» Начальная подготовка. Бассейн

Курс можно пройти при достижении восемнадцати лет (шестнадцати, но с письменным согласием родителей) или старше, при отсутствии противопоказаний к занятиям фридайвингом и умении плавать.

Цель курса

Овладение техникой ныряния и основами теории фридайвинга.

Объем курса

6 дней, 5 лекций, 6 практических занятий в бассейне. Тестирование.

Лекции

- Физические основы ныряния с задержкой дыхания;

- Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в длину;

- Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, меры предупреждения;

- Организация занятий в бассейне;

- Меры безопасности при нырянии в длину.

Направленность занятий

- Освоение техники плавания и ныряния в длину в ластах и без ласт;

- Освоение техники подготовительного и восстановительного дыхания;

- Освоение техники компенсации давления маневром Вальсальвы;

- Освоение навыков статической задержки дыхания;

- Освоение навыков спасения и партнерства;

- Освоение навыков действий в нештатных ситуациях.

Я записался на курс обучения фридайвингу в бассейне! Что мне необходимо для его прохождения?

Для курса обучения по фридайвингу в бассейне необходимы:
- Справка от терапевта для посещения бассейна;
- Тапочки;
- Шапочка;
- Полотенце;

- Купальник / плавки;
- Фен (если длинные волосы);
- Ласты. Предпочтительны ласты резиновые для плавания "Дельфин 2";
- Маска с минимальмым подмасочным пространством. Оптимальный выбор - маска Sphera от фирмы Aqua Sphere.

Маска пригодится затем при нырянии в глубину.

Я хочу обучаться фридайвингу сразу в море, зачем мне бассейн!?

На курсе обучения фридайвингу в бассейне вы помимо практических умений и навыков получаете теоретические знания о безопасной организации занятий по фридайвингу в бассейне, о физиологии ныряния с задержкой дыхания и адаптации организма к нему, о причинах потери сознания при нырянии и о мерах их предупреждения.

При этом, если вы уверенно держитесь на воде, у вас нет никаких страхов при нахождении в ней, вы можете сразу пройти курс обучения фридайвингу «Фридайвер 2-й волны» Базовая подготовка в открытой воде.

Я хорошо держусь на воде и решил проходить сразу курс обучения фридайвингу на море! Как мне быть?

Записывайтесь на наш ближайший курс на море. График курсов в календаре ниже. На описание курса вы можете перейти кликнув по интересующему вас курсу. Подробное описание программы в описании ниже.

 

Программа курса обучения фридайвингу «Фридайвер 2-й волны» Базовая подготовка. Открытая вода

Курс можно пройти при достижении восемнадцати лет (шестнадцати, но с письменным согласием родителей) или старше,

при отсутствии противопоказаний к занятиям фридайвингом и умении плавать. Если студент уверенно держится на воде и обладает навыками плавания, то возможно обучение сразу по курсу «Фридайвер 2-й волны». Базовая подготовка. Открытая вода.

Без прохождения начальной подготовки в бассейне

Цель курса

Развитие осознанного контроля своего состояния и действий во время ныряния в глубину

Объем курса

7 дней, 5 лекций, 6 практических занятий на суше,

6 практических занятий в открытой воде. Тестирование

Лекции

- Техника и тактика погружения

- Баротравмы и меры их предупреждения

- Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в глубину

- Факторы провокации потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, меры предупреждения

- Организация занятий на море

Направленность занятий

- Освоение техники подготовительного и восстановительного дыхания;

- Освоение техники компенсации давления маневром Вальсальвы;

- Освоение эффективной, вариативной техники свободного погружения по тросу на руках и ныряния в ластах в глубину;

- Освоение навыков статической задержки дыхания;

- Освоение навыков действий в нештатных ситуациях под водой;
- Освоение навыков партнерства;
- Освоение навыков самоспасения и спасения фридайвера;

- Развитие гибкости.

Что мне необходимо для прохождения курса обучения фридайвингу на открытой воде?

Для курса обучения фридайвингу на открытой воде необходимы:

- Маска с минимальмым подмасочным пространством. Оптимальный выбор - маска Sphera от фирмы Aqua Sphere;

- Гидрокостюм толщиной 3 мм - 5 мм (Толщина зависит от температуры воды акватории, на которой будет проходить курс);

- Ласты (Моноласта);

- Грузовой пояс (предпочтительно с марсельской пряжкой);

- Груза;

- Лайнярд (для студентов третьей и четвертой волны).

Рекомендуется брать с собой водостойкий крем от загара с защитным индексом выше 50 spf

Я проходил базовое обучение фридайвингу на открытой воде и хочу нырять глубже! Но я обучался ранее не у инструктора федерации фридайвинга!

Для вас рекомендовано прохождение нашего курса обучения фридайвингу по программе "Фридайвер третьей волны" Специализированная подготовка. Программа обучения ниже. При этом вы можете предъявить в качестве подтверждения прохождения обучения сертификат AIDA, Apnea academy и SSI

 

Программа курса обучения фридайвингу «Фридайвер 3-й волны» Специализированная подготовка. Открытая вода

Курс можно пройти при достижении восемнадцати лет или старше,

при отсутствии противопоказаний к занятиям фридайвингом и наличии сертификата "2-я волна" федерации фридайвинга, AIDA, Apnea academy, SSI

Цель курса

Развитие способности к психическому расслаблению во время ныряния в глубину

Объем курса

7 дней, 5 лекций, 6 практических занятий на суше,

6 практических занятий в открытой воде. Тестирование

Лекции

- Техника компенсации давления маневром Френзеля
- Психическая подготовка

- Травмы и заболевания, связанные с изменением давления

- Обеспечение безопасности при организации погружений

- История фридайвинга

Направленность занятий

- Освоение техники ныряния без ласт в глубину и совершенствование эффективной, вариативной, экономичной техники ныряния в ластах в глубину;

- Освоение техники деконцентрации внимания;

- Освоение техники компенсации давления маневром Френзеля;

- Совершенствование тактики погружения в глубину;

- Освоение навыков действий в нештатных ситуациях под водой;
- Освоение навыков партнерства;
- Освоение навыков самоспасения и спасения фридайвера;

- Развитие гибкости.

Ныряю глубоко и проходил курс обучения фридайвингу третьей волны, но хочу нырять еще глубже!

Для вас рекомендовано прохождение нашего курса обучения фридайвингу по программе "Фридайвер четвертой волны" Совершенствование. Программа обучения ниже. При этом вы можете предъявить в качестве подтверждения прохождения обучения сертификат AIDA, Apnea academy и SSI

 

Программа курса обучения фридайвингу «Фридайвер 4-й волны». Совершенствование. Открытая вода

Курс можно пройти при достижении восемнадцати лет или старше, при отсутствии противопоказаний к занятиям фридайвингом и наличии сертификата "3-я волна" федерации фридайвинга, AIDA, SSI или Apnea academy.

Цель курса

Установление гармоничных отношений с водной стихией

Объем курса

7 дней, 4 лекции, 6 практических занятий на суше,

6 практических занятий в открытой воде. Тестирование

Лекции

- Основы анатомии дыхательной системы

- Основы физиологии дыхания

- Доврачебная помощь при повреждениях во время ныряния 

- Физическая подготовка

Направленность занятий

- Развитие гибкости (в том числе подвижности грудной клетки), эластичности диафрагмы, статическая задержка дыхания;
- Освоение техники компенсации давления маневром Френзеля-Фатта на суше и в воде;
- Совершенствование техники и тактики ныряния в ластах и без ласт в глубину;
- Совершенствование техники деконцентрации внимания во время ныряния;
- Обучение системе партнерства и спасению;

- Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.

Прошел обучение, но не всеми навыками овладел в совершенстве, могу ли я сконцентрироваться на отработке именно их без прохождения курса

Специально для вас мы проводим тренировочные сессии на море и в бассейне. Подбираем упражнения и задания таким образом, что бы освоение навыков происходили в короткий срок. Специализированные тренировки организовываются в даты проведения глубинных курсов. Описание тренировочных программ ниже:

 

Специализированные тренировки

Для тех, кто прошел курсы обучения, но желает улучшить свои навыки глубже,

чем дается в программе федерации фридайвинга, мы предлагаем глубинные тренировки соответствующих направлений:

Компенсация давления

Тренировкам этого направления можно посвящать отдельные курсы.

От навыка управления элементами, которые участвуют в продувке напрямую зависит глубина погружения и ваша безопасность погружений. Основным препятствием увеличения глубины погружений является именно невозможность компенсировать давление на определенных глубинах.

Наши тренировки направлены на увеличение осознанности управления мышцами участвующих в компенсации давления.

Это достигается за счет использования упражнений варьируемой сложности.

Осознанное управление мышцами изначально достигается на суше и затем переносится в воду.

В подавляющем большинстве случаев упражнения помогают решить проблемы на всех этапах погружения.

Подготовка к соревнованиям

Оптимальный план соотношения нагрузки и отдыха, позволяющий наращивать глубину. Отработка действий в условиях соревнований. Имитация стартов. Упражнения, направленные на адаптацию к глубине. Специальные упражнения на гибкость и подвижность.

Психическая подготовка

Психическая подготовка используется для оперативного вхождения в состояние, оптимальное для нырка в стрессообразующих условиях, и пребывания в этом состоянии в течение всего времени погружения и всплытия.

Данный навык необходим при нырках на предельные для фридайвера глубины и для подготовки к участию в соревнованиях. Используемые техники: эмоционально-волевая спортивная подготовка и деконцентрация внимания.

Технические тренировки

Тактические тренировки направлены на улучшение навыков вариативности техники при прохождении зон плавучести. Данный навык позволяет тратить меньше усилий на погружение и всплытие.

Технические тренировки посвящены специфическим элементам характерным для глубинного фридайвинга: технике свободного падения, развороте, заныре

Часто задаваемый вопрос: Сколько я смогу не дышать после курса в бассейне?

Сухой язык статистики говорит следующее: среднее значение статической задержки дыхания выборки 378 студентов 1 волны составляет 2:27 сек.

Так же можно добавить, что на продолжительность статической задержки дыхания влияют:

- устойчивость организма к гипоксии;

- устойчивость организма к гиперкапнии;

- нервно-мышечное расслабление/напряжение;

- скорость обменных процессов организма;

- состав, количество пищи и время которое прошло от приема пищи до попытки задержки дыхания;

- эмоциональное состояние

- прочие факторы

На курсе вы получите знания и умения о том, каким образом уменьшить воздействие этих факторов и увеличить время статической задержки дыхания

Как мне удостовериться, что вы обучаете фридайвингу компетентно и грамотно?

Прочитайте, пожалуйста, отзывы наших студентов!

 

Отзывы наших студентов

Сергей Бураков, эксперт по информационной безопасности

Россия, Москва

Понырять с Котиками я планировал давно. Но тут, как говорится совпало. Собираясь в марте на Филиппины я неожиданно обнаружил, что ребята проводят там курс. До курса у меня были проблемы с продувкой левого уха после перенесенного год назад тубоотита. Если честно, я не был уверен, что их можно решить окончательно. Но зная по отзывам о том, что ребята в этих вопросах предельно внимательные, я решил поехать к ним на семинар. Первые два дня я упорно осваивал новый для себя способ продувки (Френзель). Без этого, видимо, глубина не пускала, а уши отказывались продуваться "по-старому". Здесь хочу сказать огромное спасибо ребятам за индивидуальный подход и внимание к каждому студенту. Мое мягкое небо отказывалось закрываться и большую часть времени находилось в нейтральном положении, отчего некоторые упражнения мне не давались вовсе. Ребята нашли и разобрали эти аспекты подводящими упражнениями и показали, на чем стоит сосредоточить внимание именно мне. Спустя 2 дня мучений у меня начал получаться Френзель и глубина пустила. Оказалось, что продуваться так не так уж и сложно. И моя проблема с левым ухом, что продувалось с задержкой, вовсе не была проблемой. Оставшуюся часть курса я работал над контролем гортани и голосовой щели, добором воздуха и расслаблением. В результате ребята "расковыряли" мои проблемы, разобрали их по полочкам и мягко проводили меня на глубину, научив не бояться первых ощущений от сжатия грудной клетки (и даже полюбить эту мягкую тяжесть). Итог курса: я разныряляся на 34 метра (с запасом), освоил продувку Френзелем, научился расслабляться, пролежал 3:12 в статике и даже научился ремонтировать костюм. Довольный как удав, всеми руками рекомендую Котиков. P.S.: Кстати, комплекс разминки перед нырялками, что показали ребята, совершенно уникальный и заслуживает отдельного текста. Теперь делаю его регулярно.

Александр, продакт-менеджер, и Ульяна, юрист

Эстония, Таллин

На глубинный курс на Филиппинах в марте 2018 мы собрались спонтанно, так как отменились планы на весенний отпуск, а у котиков как раз нашлось свободное место - и остались в полном восторге! Компания подобралась душевная и место очень комфортное.

Подход к обучению индивидуальный и основательный: упражнения на суше утром и вечером, вода, теория, и часто на домашку уже не оставалось сил. Непонятно, когда Таня с Андреем успевали продумать программу для каждого студента на очередной день, но как-то им это удавалось, и результат не заставил себя ждать - но это больше не про метры, а про чувство своего тела - за что им отдельное спасибо!

Мы желаем котикам здоровья и гармонии с собой и миром и надеемся, что нам еще не раз удастся вместе понырять 🙂

Екатерина Янковская, психолог

Москва, Россия

Проходила у котиков курс второй волны на открытой воде в конце октября 2017. 

Под маской дружелюбных и нежных инструкторов скрываются маньяки. Знают все потенциальные хитрости и заранее предотвращают. Сводят на нет все позывы героизма.  Ни нырнуть насколько хочется, а не насколько можется, ни за правое дело пострадать, ни даже зуб травмировать.  Форменные гестаповцы.  Прогресс получается ровный, стабильный и неуклонный, как советские пятилетки - без сюрпризов и внезапных радостей, вроде порванной перепонки или выплюнутых легких. Никакой спонтанности.

Жуткие педанты. Объясняют, как британский старшина - до полного понимания теории и отрабатывают до полного освоения практических навыков. В результате начинают работать даже те мышцы, которых в организме изначально не было, или которые никак себя не афишировали.

Уйти от них, не получив того, за что заплачено тоже не получится. Даже если вы тайком заболеете, в вас попадет молния, случится пожар, наводнение, эпидемия, они догонят, вылечат и завершат начатое.

Самое опасное - вызывают аддикцию. Стойкое привыкание может помешать ограничиться одним курсом, и через несколько месяцев придется собирать чемоданы и тащиться в неведомые дали за очередной дозой.  

После курса наблюдаются устойчивые проявления ностальгии, а так же внезапные вспышки хорошего  настроения вопреки осенне-зимнему периоду. 

Так что, если в планах есть затяжная депрессия с длительным диванным периодом, я бы курс настоятельно не рекомендовала - планы могут рухнуть.

1 / 5

Please reload

Курсы и тренировки на море

 
 

Мастер-классы

Команда котиков делится своим опытом психической подготовки к соревнованиям в форматах мастер-классов. Интенсивная и насыщенная программа мастер-класса включает в себя теоретический и практический блок. Акцент программы на​ способах достижения и качественного улучшения состояния оперативного расслабления

Программа мастер-класса по эмоционально волевой подготовке во фридайвинге:

Вступление: О собственном опыте

 

Теоретическая часть

ЭВП в олимпийских видах спорта.

Этапы подготовки их содержание.

ЭВП во фридайвинге.

Содержание этапов и их отличительные особенности

Способы оперативного успокоения:

Нервно-мышечное и аутогенное расслабление

Ключевые факторы успешной практики:

Чувствительность,

Устойчивость внимания,

Телесность

 

Практическая часть

Практика дня в часовом интенсиве

Применение в спортивной подготовке

Купить обучение фридайвингу

© 2017 sealteam.pro

Russia

Watsapp команды котиков
  • FB
  • INST