• Андрей Матвеенко

Пропс для фридайвинга

Пост обновлен 5 дек. 2019 г.


В условиях отсутствия соревнований и на фоне пониженной нагрузки в основном виде спорта, появляется непреодолимое желание что-нибудь улучшить, или по крайней мере попытаться улучшить. Этот пост про одну из таких попыток.

Мне, в целом, очень повезло с гибкостью, я никогда не жаловался на деревянные составляющие своего тела. Если мне надо было что-то догнуть, моя природно-приобретенная гибкость позволяла это сделать в короткие сроки и без чрезмерных усилий. Это работало до тех пор, пока дело не дошло до гибкости грудного отдела позвоночника. Ребра, диафрагма, межреберные мышцы растянуты были хорошо, но сама подвижность грудного отдела явно была не на высоте. Казалось бы, и хрен с ним, но волей-неволей я присматривался к технике тех спортсменов, кто плавает в моноласте эталонно (Саша Костышен и Леша Молчанов, например). При ближайшем многократном рассмотрении их техники плавания в моноласте можно заметить какую роль играет гибкость грудного отдела позвоночника. Вроде бы хороший стимул, чтобы начать двигаться в направлении растяжки грудного отдела, но в моем случае недостаточный.

Хорошим пинком под зад для старта в направлении растяжки было несколько обжимов на большой глубине без понимания причины их возникновения. Один знакомый доктор выдвинул гипотезу, смысл которой, если коротко, в том, что если спазмированы по какой-либо причине мышцы спины рядом с позвоночником (стресс, предрасположенность, травмы), то этот спазм может затронуть и часть диафрагмы, что в принципе частично объясняло возникновение обжимов.

Спазм мышц своего грудного отдела при этом я периодически чувствовал, особенно после того, как приходилось таскать в перелетах много сумок со снаряжением.

Заряд был получен и оставалось только найти способ растянуть грудной отдел. Часть экспериментов в этом направлении были крайне неудачными, и вызывали возникновение болей в спине причем на долгое время. (Сильно подкосила растяжка на роллере большого размера. После нее лом в спине чувствовался недели три).

Смотрел я в сторону лавок йоги для дандасаны разных модификаций, и в сторону итальянских изделий используемых Андрэа Зукарри и, в конце концов, сделал из того что валялось под ногами некий симбиоз из этих всех вариантов.

Пропс 1

Называть приспособление для растяжки я буду словом "пропс" заимствованном, как и само приспособление, у йогов. (Пропс – опорное приспособление для йоги, которое служит для того, чтобы поддерживать отдельные части тела о в асане для лучшей проработки).

Оптимизма мне было не занимать, и я заложил такой запас нагрузки в геометрию пропса, что через секунд 30 после начала самой первой пробы решил сделать вторую модель, попроще.

Поскольку пропс занимает место и его сложно куда-то спрятать, следующую модель я сделал такой геометрии, что бы она трансформировалась из модели 2 в модель 1, при этом занимая почти столько же места на полу.

Пропс 2

Пропс 2 с подставкой

Сравнение первой и второй модели

Новая модель мне понравилась, но сказать, что дело пошло сильно в гору было нельзя. Я взял с собой пропс на Бали, и там ежедневно совершал акт растяжки.

Горизонт планирования по освоению геометрии пропса уходил на годы вперед, и энтузиазма становилось все меньше и меньше. Но по приезду домой я наткнулся на приспособление под названием армос, он меня выручал несколько раз, когда я травмировался упражнениями со штангой.

В качестве разминки я стал лежать на армосе, а далее переползал на пропс.

И при использовании сочетания этих двух устройств дело пошло в гору.

Растяжка на пропсе 2.

Растяжка на пропсе 2 с грузом в руках

В течение месяца получилось освоить пропс 2 в варианте с подставкой.

После чего пришлось делать новый пропс, с такой геометрией, что, когда я его сделал, минут пять решался на него лечь.

Пропс 3:

Сравнение пропса 2 и 3

Пропс 3 с подставкой

Неделя ушла на его вариант без подставки. И сейчас я растягиваюсь на варианте с подставкой.

Растяжка на пропсе 3

Плавать в бассейне дельфином стало гораздо легче, поскольку руки в стрелочке не чувствуются, ну а главное, изменилось положение корпуса и таза в воде, при этом дискомфорта новый стримлайн не вызывает.

Растяжка на пропсе 3 с подставкой

Осталось посмотреть устранит ли увеличение подвижности грудной клетки и отсутствие спазмов мышц спины обжимы. Но это я проверю в марте 2018 года на Филиппинах.

#Новости

Просмотров: 557

sealteam.pro 2017

Russia

Watsapp команды котиков
  • FB
  • INST