Введение в спортивный фридайвинг. Курс в Дахабе.
В мае в Дахабе проведу курс: Введение в спортивный глубинный фридайвинг.
Цель курса - научить самостоятельно составлять тренировочную программу в годовом цикле подготовки. Разобраться в вопросах периодизации тренировочного процесса: как и когда набирать мышечную массу, когда тренировать силу и выносливость, когда гибкость. Как комбинировать и чередовать нагрузки. Как сочетать нагрузки разных типов и распределять их во времени. Как готовиться к выступлению в нескольких дисциплинах. Сколько и как отдыхать в различных периодах подготовки. Как выйти на пик формы перед соревнованиями. И многое другое.
В программе курса изложу мое видение и практический опыт моей подготовки к достижению максимального результата в условиях соревнований, начиная от базового периода подготовки на суше и заканчивая непосредственным выступлением в глубину.
Помимо стандартных тем про компенсацию давления, гибкость и психическую подготовку, будут затронуты проблемы общефизической, специальной физической и специальной подготовки и восстановления после нагрузки, особенностей технической подготовки к глубинным дисциплинам.
Вторым аспектом курса будет освоение осознанного контроля мышц участвующих в компенсации давления.
Занятия на суше и в воде для увеличения чувствительности и осознанности процессов происходящих во время нырка позволят в дальнейшем находить причины проблем в технике компенсации давления и самому корректировать процесс исправления ошибок.
Программа курса: 1. Компенсация давления; 2. Гибкость; 3. Психическая подготовка; 4. Специальная подготовка; 5. Техническая подготовка; 6. Специальная физическая подготовка; 7. Общефизическая подготовка; 8. Восстановление работоспособности; 9. Периодизация тренировочного процесса (теория и практика); 10. Второстепенные, но важные темы: Снаряжение и оборудование для ныряния в глубину, офп, сфп. Сохранение физической формы при переездах.
Целевая аудитория курса: выступающие спортсмены-фридайверы и те, кто планируют выступать в глубинных соревнованиях.
Место проведения курса: Египет Дахаб.
Даты курса: с 6 по 15 мая.
Количество мест в группе: 6 человек.
Стоимость курса: 1000 евро.
Лекции: 10 дней.
Дней погружений: 7 дней.