• Andrey Matveenko

Обучение фридайвингу в Геленджике с 16 по 31.07.2020

Пост обновлен март 16

В июле 2020 года, в городе-курорте Геленджике (Российское побережье Черного моря), наша команда котиков проведет глубинный курс и тренировки.

Особенности летнего курса в Черном море:

Два постоянно изменяющих свою глубину холодных термоклина, низкая видимость, плохая освещенность на глубине, волнение моря,

удаленность от берега 5 - 6 км и течения. Совокупность этих факторов предъявляет высокие требования к ныряльщику, в частности к его умению контролировать мышцы, отвечающие за компенсацию давления, к способности активно расслаблять мышцы грудной клетки, к толерантности к холодной воде и к психическим качествам, а также к снаряжению и выполнению требований безопасности.

Холодная вода термоклина вызывает ранние сокращения диафрагмы, которые могут привести к баротравме и/или проблемам с компенсацией давления. Теплая вода на поверхности, достигающая в августе 28 градусов не позволит ныряльщику облачиться в теплый костюм, в котором было бы комфортно в термоклине 8 градусов на глубине ниже 40 метров. Волнение моря порою оставляет возможность для подготовки к нырку только в вертикальном положении, а низкая видимость и освещенность добавляет беспокойства во время нырка. Для того, чтобы ныряльщики смогли в меньший срок и с более высокой степенью комфорта адаптироваться к нырянию в Черном море мы обобщили свой многолетний опыт ныряния в Геленджике и составили особый курс, отличающийся от всех остальных наших курсов. В него, помимо основных знаний и умений, необходимых ныряльщику в любой акватории мира, мы включили важную информацию и специфические навыки, которые необходимы для ныряния именно в Черном море.

Лекции курса:

- Анатомия. В лекции подробно рассматриваются строение, расположение и особенности мышц, участвующих в компенсации давления. Цель лекции - сформировать понимание физических принципов компенсации давления с учетом физиологии организма человека.

- Методы компенсации давления. Обзорная лекция в которой описываются все существующие способы компенсации давления, их отличительные особенности и различия в технике выполнения на уровне используемых для этого мышц.

-‌ Эмоционально-волевая подготовка во фридайвинге. Основы, принципы, особенности и специфические отличия ЭВП от других видов спорта и практическое применение ЭВП в стресс образующих условиях.

- Компенсация давления методом Френзеля. Подробный разбор особенностей данного метода КД. Виды. Используемые мышцы. Основные ошибки. Упражнения для контроля мышц, коррекции и оптимизации мышечных усилий.

-‌ Маневр Френзеля-Фатта (Маусфил). Подробный разбор особенностей данного маневра. Особенности и сложности КД с участием щек и челюсти. Особенности контроля мышц гортани и голосовой щели. Основные ошибки. Упражнения для контроля мышц использующихся при маневре и последующей КД, а также для коррекции и оптимизации мышечных усилий.

- Фридайвинг в холодной воде. Лекция об особенностях физических и физиологических явлений, сопутствующих нырянию в холодной воде, их влиянию на ныряльщика, и о методах и способах, позволяющих адаптироваться к данному фактору.

- Баротравмы. Подробная лекция о видах баротравм и их особенностях в холодной воде.

- Безопасность. ‌Лекция посвящена тому, как свести к минимуму вероятность возникновения внештатных ситуаций, с учетом течений, низкой видимости и освещенности, удаленности от берега, низкой температуры и более высокой вероятности получения баротравмы.

- Снаряжение. Лекция о том, какое оборудование и снаряжение необходимо использовать для того, чтобы нырять безопасно и комфортно в изменяющихся условиях Черного моря.

Практические занятия на суше:

Упражнения на суше прогрессирующей сложности, для контроля мышц, участвующих в компенсации давления:

- Мягкого неба;

- Гортани;

- Голосовой щели;

- Языка;

- Щек;

- Челюсти;

- Грудной клетки и диафрагмы

Блок упражнений, направленных на увеличение специальной гибкости. Простые, но эффективные упражнения нашей команды позволят увеличить подвижность верхнего пояса конечностей, грудной клетки и диафрагмы, что благоприятно скажется на компенсации давления и на технике ныряния.

Занятия направленные на развитие способности к активному расслаблению наиболее важных при нырянии в глубину мышц, что особенно актуально при нырянии в холодной воде. Практика активного расслабления основана на базе эмоционально-волевой подготовки спортсменов с учетом особенности применения данной практики у фридайверов, и активно применяемой нашей командой в спортивной соревновательной деятельности.

Практические занятия в воде:

Цель занятий: перенос полученных навыков компенсации давления достигнутых в упражнениях на суше в воду, применение навыков на новых глубинах. Использование навыков активного расслабления и повышения чувствительности во время подготовки к нырку и во время погружения. Анализ процессов адаптации и прогресса набора глубины.

Количество дней погружений на курсе: 9 дней. Количество тренировочных дней: на выбор.

Условия погружений:

Температура на поверхности: 25 - 28 градусов. Но после дождя и/или северо-восточного ветра температура воды может резко упасть. Порою до 18 - 20 градусов.

1 термоклин - 14 градусов на глубине от 10 - 30 метров.

2 термоклин - 9 градусов на глубине от 35 метров.

Из-за ветра и течений оба термоклина могут подниматься и опускаться выше или ниже обозначенных глубин.

Погружения будут осуществляться с моторной лодки. Удаленность от берега 5 - 7 км.

Распорядок курса:

06:30 - 07:15 - Комплекс упражнений для улучшения эластичности барабанных перепонок и проходимости евстахиевых труб, комплекс упражнений на развитие специальной гибкости.

08:00 - 10:00 либо 07:00 - 09:00 - Практические занятия в воде

11:00 - 17:00 - Свободное время (отдых, экскурсии и т.д.)

17:00 - 18:00 - Теоретические занятия

18:00 - 19:30 - Практические занятия на суше

Снаряжение

Для комфортного ныряния летом необходимы:

- Гидрокостюм 3 мм (идеальный вариант: костюм 3 мм и запасная куртка 5 мм на случай похолодания). Для тех, кто ныряет глубже 50 метров рекомендуется неопреновая майка 1,5 мм (открытая пора / гладкая кожа) и шорты 1,5 мм (нейлон / гладкая кожа)

- Маска + запасная маска,

- Носки неопреновые 1 - 2 мм,

- Перчатки неопреновые 1 - 2 мм,

- Ласты (Моноласта),

- Грузовой пояс (предпочтительно с марсельской пряжкой),

- Лайнярд,

- Груза предоставляются на месте,

- Ветровка (Штормовка) для тех, у кого костюм снаружи с тряпкой

- Гермомешок - чтобы вещи в лодке остались сухими, и чтобы в транспорте не лилась вода с костюма.

Набор знаний и навыков представленный в данном курсе позволяет выработать толерантность к постоянно изменяющимся условиям и успешно погружаться, адаптируясь к ним. Погружения в холодной воде совершенствуют ваши навыки, что позволит нырять значительно глубже в теплой воде.

Стоимость курса (9 дней погружений):

36 000 руб.

Стоимость за день тренировок:

4 000 руб.

Даты проведения тренировок и Количество дней погружений на курсе: 9 дней. Количество тренировочных дней: на выбор.:

с 16.07.2020 по 31.07.2020

Пояснения:

В стоимость тренировок ВХОДИТ:

- Аренда катера (лодки) для доставки до места ныряния;

- Стоимость аренды грузов.

В стоимость курса НЕ ВХОДИТ:

- Транспортировка до места проведения занятий на суше и до лодки,

- Проживание,

- Питание

Для перехода к форме записи на курс кликните по этому тексту

В Геленджике расположен Лорцентр в котором

Видео о фридайвинге в Геленджике

sealteam.pro 2017

Russia

Watsapp команды котиков
  • FB
  • INST